25 octobre 2012

ça frémit sur Marseille-Cassis

A quelques jours du départ de la fameuse course quelques internautes viennent sur le blog consulter quelques photos de la course sous la pluie. Cette année la météo sera plus clémente. Mais gare au Mistral qui est annoncé. Le diaporama de l'édition 2010 est ici et voilà ce qu'il fallait faire pour y participer cette année l'article original marseille_cassis_b.   bonne course
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31 octobre 2010

Trente et Un Octobre Deux Mille Dix : 9 heures: Cette année je ne suis pas au départ de Marseille-Cassis.

Je ne me suis pas inscrit cette année pour plusieurs raisons, et je ne prendrai donc pas le départ de la 32  ème édition de Marseille Cassis. Je vais la suivre en direct et aurai donc la possibilité de voir ce qui se passe en tête de course, ce qui ne m'est jamais arrivé lors de mes différentes participation ( et ne m'arrivera jamais......). Je souhaite bien du courage aux concurrents car ils risquent de devoir affronter des conditions difficiles. Espérons qu'elles ne seront pas aussi pénibles que les trombes d'eau qu'eurent à... [Lire la suite]
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16 septembre 2007

il a de la chance sébastien. une dédicace de Zinedine Zidane

Un Collector remis à Sébastien. Il s'agit d'un numéro spécial de l'équipe magazine dédicacé à son intention par Zinedine Zidane. 
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20 décembre 2004

Le plan de Jean Paul 1°

Il me convient parfaitement; pour l'instant je m'y tiens. J'ai fait ma série de 10 fois 200 en 45 " ce jeudi. La séance au seuil samedi un 3000 en 14'57 un 2000 en 9'43 et le dernier 3000 en 14' 43. La séance de long de dimanche s'est bien passée. J'ai eu quelques craintes en raison de la petite escapade de 3h 45 que j'ai effectue vendredi matin dans la Sainte Victoire. Oui celle de Cezane.
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13 décembre 2004

le plan de Jean Paul

ça y est ! Jean Paul m'a communiqué mon nouveau  plan d'entraînement en insistant bien sur la nécessité de le suivre dans sa globalité. Séance au seuil samedi matin : Un premier 3000 en environ 13'37, un 2000 en 9' et le dernier 3000 en 13'40. Endurence dimanche 1h 50 en colline avec Alain.
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05 décembre 2004

Je cours toujours!

Après quoi ? La forme bien sûr! Les 4 séances d'entraînement de cette semaine m'ont confirmé les bonnes sensations de la semaine passée. Samedi : une super séance au seuil 4*2000 3 en 9' et le dernier en 8'40. Dimanche une séance de long 1h30 avec jean Paul au lac bleu. Les étirements effectués en milieu de séances semblent porter leurs fruits.
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28 novembre 2004

c'est reparti.

Tout d'abord je suis allé au  Vélodromme ce samedi soir. Ma présence au stade, un an après le match OM-OGC Nice l'an dernier en septembre, vient après une longue absence de plus de 25 ans.... J'éprouvais le besoin de retrouver le contact avec les supporters,  leur passion et leurs réactions pas toujours cohérentes et raisonnées. Bref l'ambiance et l'atmosphère du stade me manquaient. Je souhaitais, j'espérais et je pressentais qu'un déclic aurait lieu. Le résultat fut au rendez-vous,... [Lire la suite]
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