14 janvier 2012

Une rencontre imprévue lors de la reprise de l'entraînement

Après une longue paranthèse d'une année, je viens de reprendre l''entraînement. La reprise va être longue, il va falloir remettre en route la machine.  Au cours de ma sortie j'ai croisé un petit compagnon. Il se trouve sur le tronc.
Posté par _michel13blog_ à 18:00 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :

31 octobre 2008

30 ème anniversaire de Marseille-Cassis

Celui de tous les records... Du nombre de participants, du nombre de défaillance que j'ai observées tout au long du parcours et surtout mon record personnel, façon de parler. J'ai pour la première fois passé la barre des 2 heures, et je figure désormais dans la seconde partie du classement, autour de la 8600 ème place . Cela ne m'était jamais arrivé en plus de 8 participations, j'étais persuadé de rester en dessous de cette barre fatidique et je n'ai même pas eu l'envie de me plonger dans la Grande Bleue à l'arrivée comme... [Lire la suite]
Posté par _michel13blog_ à 13:42 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
07 juillet 2008

j'ai replongé

Après un long silence sur mes exploits sportifs!... voici quelques nouvelles de mon entrainement. Cela fait deux semaines que j'ai repris sérieusement mon entrainement à la course à pied. Comme l'an dernier je me suis inscrit à Marseille-Cassis ( c'est la course des trente ans) et si je n'envisage pas d'améliorer ma meilleure performance, l'idée de plonger tête la première dans la Méditerranée après avoir parcouru la Gineste constitue une excellente motivation. Point de chrono ni de séances de qualité pour démarrer, retrouver le... [Lire la suite]
Posté par _michel13blog_ à 23:28 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :
24 septembre 2006

enfin des vrais plans d'entraînement :précisions 1 bis

Afin d'aider les coureurs qui arrivent sur ce blog et sont déçus de n'y trouver aucun conseil voici un site qui fournit une liste complète de plans d'entraînement et de nombraux conseils sur la course à pied. Bon entraînement à toutes et tous http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/
Posté par _michel13blog_ à 11:11 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
11 septembre 2006

précisions 1

Je suis désolé pour tous les internautes qui recherchant j'imagine des conseils éclairés sur l'entraînement à la course à pied, sélectionnent sur des moteurs de recherche  mon carnet d'entraînement et parviennent à leur grande déception sur mon Blog. Il s'agit effectivement des séances que j'ai réalisées il y a deux ans dans le cadre de ma reprise et de ma préparation au marathon d'Albi. Je n'ai pas pu, pour des raisons personnelles, avoir un entraînement suivi et j'ai eu du mal à revenir. Après des e séances irrégulières cet... [Lire la suite]
Posté par _michel13blog_ à 13:18 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
09 mai 2005

Mon marathon d'albi

Mon dernier message remonte au 10 Avril et c'était le 100 ème. Cela fait donc un mois... Il y a eu les vacances, la course... et d'autres événements. Il est donc temps que je renoue avec ce blog. Le marathon Les deux semaines qui ont précédé la course ont été tranquilles. Durant la semaine J-2 j'ai fait 3 sorties d'un peu moins d'une heure chacune dans la garrigue nimoise. A J-1 le jeudi je n'ai couru que 40 mn. Comme convenu Thierry, Philippe et Mousse sont venus me prendre à Nîmes et nous avons fait route vers Albi. Les... [Lire la suite]
Posté par _michel13blog_ à 20:20 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

03 avril 2005

j-21

Le marathon s'approche et il n'y a plus grand chose à faire pour améliorer la forme. Seuls quelques petits réglages restent à trouver. Je n'ai pas vu Jean Paul, mon entraîneur, depuis bientôt 3 semaines. J'ai fractionné normalement mardi matin. Tout seul comme un grand j'ai fait mes 8 fois 300 en moins de 1' 12 ( entre 1' 04 pour le plus rapide et 1' 08 pour les autre), 200m de récupération séparaient chaque séquence. Jeudi soir je n'ai fait qu'une petite sortie de 45' pour cause de très mauvais temps. l'orage menaçait et je... [Lire la suite]
Posté par _michel13blog_ à 22:22 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
27 mars 2005

Cavaillon, ses melons, son semi-marathon

1h 44 ' c'est mieux que la semaine dernière à Hyères. Comme prévu avec Alain Nous sommes allés à Cavaillon, le pays des melons, pour courir un semi-marathon, qui nous mena à Robion, haut lieu du LUBERON ! Thierry nous fit faux bond. Alain se prépare.        Alain devant la plus haute marche du podium son temps : 1h 39'               Bon pour les compétitions on arrête là jusqu'au marathon. Ah j'oubliais, ma semaine: Deux... [Lire la suite]
Posté par _michel13blog_ à 21:21 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
20 mars 2005

306 21 1 47

Hyères, dimanche matin 8h : ses palmiers, le bord de mer, un temps idéal pour courir un semi-marathon Avec Thierry et Philippe nous avons pris la route ce matin à 6h 45. Nous nous inscrivons, on m'attribue le dossard 306. Comme prévu nous retrouvons sur place José et d'autres amis venus eux aussi participer à cette compétition. Elle s'inscrit dans le cadre de notre préparation au marathon d'Albi. Nous nous mettons en tenue sur le parking avant le petit échauffement qui précéde le départ. Le départ va être donné.J'ai un... [Lire la suite]
Posté par _michel13blog_ à 16:50 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
19 mars 2005

je vais préparer mon sac

Jeudi soir j'ai fait une petite sortie d'une heure comme prévu.  Je n'ai pas dépassé le 130 au cardio. Hier j'ai fait la provision de nouveaux produits énergétiques que je vais tester. ce n'est pas le pot belge mais des boissons que l'on trouve dans toutes les boutiques de sport et grands magasins. Nous partons demain matin à 6h 45 car nous avons de la route à faire et comme nous ne sommes pas inscrits  il nous faudra être présents avant 8 h 30 Le départ de l'épreuve est prévu à 9 heures. Depuis le... [Lire la suite]
Posté par _michel13blog_ à 18:43 - - Commentaires [0] - Permalien [#]