16 mars 2005

j'ai enlevé le bas

Le printemps est là. Toutes les régions en profitent. Bonne nouvelle :  la température remonte les besoins en chauffage diminuent donc. Des économies vont pouvoir être réalisées au moment où le prix du pétrole s'envole encore... Mauvaise nouvelle : la sécheresse se profile à l'horizon avec son lot d'interdictions et de contraintes qui pèsent sur l'économie, agriculture et industrie productrice d'énergie. Mais les marchands de boissons vont en profiter.... N'empêche hier soir, j'ai retiré pour la première fois de l'année... [Lire la suite]
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13 mars 2005

Je suis sorti avec mon entraîneur!

Après une semaine de récupération, j'ai repris l'entraînement. Tout d'abord j'ai participé samedi matin à la sortie hebdomadaire du groupe avec lequel je vais courir le marathon d'Albi; une petite remise en jambes d'un peu plus d'une heure.  Mes partenaires habituels ayant prévu pour dimanche une séance spécifique comprenant un circuit de 12km à allure marathon, la leur, il n'était pas question que je j'essaie de les suivre!...   J'ai donc proposé à Jean Paul,  mon entraîneur, de m'accompagner... [Lire la suite]
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06 mars 2005

je me mets au repos

semaine inachevée n'étant pas libre mardi ( pour cause de café littéraire) mercredi soir j'ai fait mes 8 fois 300m en 1"10' / 1"12' comme prévu et j'ai fait une récupération de 10" en marchant autour du stade avant de m'étirer. jeudi j'ai fait une sortie (à allure marathon ?) d'un peu plus d'une heure et hier samedi ma séance au seuil de 3*4000m en 19"30 les trois. A la fin de la séance j'ai fait part à José d'une certaine lourdeur dans les jambes depuis quelques temps et apr voie de conséquence de ce qui pourrait-être un peu de... [Lire la suite]
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28 février 2005

squash et course sur route

mardi matin : série de 200m avec alain un petit extra mercredi ; une partie de Squash avec david   jeudi après midi :10km à allure marathon tout seul ( du moins je l'espère) samedi : ça y est je suis passé à 3 fois 4000m, mais j'ai peut être ressenti les effets d'une petite fatigue l'effet squash ?. les temps ne sont pas terribles 19' 20, 19' 31 et 19'32 . je vais essayer de rester à ce niveau pendant 2 semaines Dimanche sortie longue, 1h 40 tout seul, comme un grand, mais acolytes m'ont lâchement abandonné. Thierry et... [Lire la suite]
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20 février 2005

la semaine s'est mieux terminée qu'elle n'avait commencé....

séance de mardi : fractionné -2 séries de 8 30"*30" autour du stade avec Alain et Thierry  . RAS- séance de jeudi  : sortie avec Alain et Thierry à allure marathon ( normalement! ) Elle fut un peu plus rude car le parcours que nous avions choisi est accidenté ce qui  théoriquement n'est pas prévu dans le plan. J'avais en plus commis l'erreur de ne pas prendre à boire et j'ai été dépanné par Alain et Thierry.   séance de samedi : travail au seuil. -premier 3000m en 14',... [Lire la suite]
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13 février 2005

une sortie longue...

Une semaine de repos était programmée depuis quelques temps mais l'interruption est intervenue de façon inopinée et donc subie plus que gérée. Après la séance de jeudi j'ai préféré renoncé à la séance au seuil du samedi matin. Mais j'en ai profité pour allonger de manière significative la sortie du dimanche ce qui m'a permis de faire une ballade de presque 2 h (1h 52)  sans difficulté. je suis rassuré et je vais reprendre le plan type à compter de mardi..
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10 février 2005

course à pied et grippe

Ma semaine sportive avait bien commencée. J'avais réalisé une bonne séance de fractionné (8* 300)  mais le sport et la grippe ne font pas bon ménage. Un léger frisson il y a tout juste une semaine m'avait fait courir, non pas autour du stade comme prévu, mais chez le médecin. à titre préventif.  L'horrible virus m'a atteint mais grâce aux cachets, sirop et autres potions je m'en suis sorti pas trop mal. J'ai repris  l'entraînement ce soir j'éprouve quand même une certaine fatigue.
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31 janvier 2005

il a fait froid!

Ma semaine sportive s'est déroulée comme prévue dans le froid cependant. Mardi j'ai fait ma séance de 10*200 en 45", jeudi avec Thierry une sortie de 10km à allure marathon en fait plus vite que prévue 11,7 km/h de moyenne. La séance au seuil de samedi démarrarée sous une température de -10°C m'a permis de faire le premier 3000 en 13"48, le 4000 en 18"40 et le dernier 3000 en 13"46 ce qui est satisfaisant.  Dimanche je suis ressorti avec Jean Paul , il faisait plus doux -7°C et nous avons fait 1h30 à mon rythme pour... [Lire la suite]
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23 janvier 2005

ma semaine sportive

Pour ceux qui auraient raté les épisodes précédents. Je suis le plan d'entraînement de Jean Paul dans le cadre de ma préparation au marathon. Je n'y suis pas encore inscrit à celui d'Albi mais je n'accompagnerai par Alain sur celui de Turin.. mardi au stade  2 séries de 8*30" 30" , jeudi  1h30 à allure marathon ( la mienne) avec thierry, samedi matin déance au seuil 3000m en 13'53", 4000m en 18'50 et le dernier 3000m en 14'09. C'est plus lent que la semaine dernière mais j'ai couru sur la cendrée. Le travail... [Lire la suite]
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16 janvier 2005

Alain, Jean Paul et Thierry m'ont laissé tomber

Aujourd'hui j'ai couru tout seul comme un grand. J'ai terminé ma semaine par 1h 30 d'endurance après avoir fait : mardi 8*300 m, jeudi 1h 20 d'endurance, et samedi   3000 4000 et 3000 en 13'58 18'58 13'57 . il reste du temps avant le marathon.
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